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건강

장염 증상 빨리 낫는 법 좋은 음식까지

by 건강전파자 2023. 8. 24.

장염 증상 빨리 낫는 법에 대해서 알아볼까 합니다 장염은 여름철 음식물 섭취나 위생관리 부주의로 인해 흔히 발생하는 질병이기도 합니다 장염 증상으로는 보통 배탈 증상 외엔 특별한 치료 없이도 호전되는 경우가 많지만 구토 및 설사 증세가 심할 경우에는 탈수증세와 혈변을 보기도 하며 장 점막이 손상되어 피가 섞인 설사를 하는 경우도 있으니 주의해야 합니다 그럼 구체적으로 장염 증상 빨리 낫는법 좋은 음식 등 어떻게 예방할 수 있는지 알아봅시다.

 

장염-증상-빨리-낫는-법
장염 증상 빨리 낫는 법 좋은 음식까지

 

장염이란?

 

장염이란 소화기관의 염증성 질환 중 하나로, 소장과 대장에 발생하는 염증을 말합니다. 원인으로는 세균성 장염, 바이러스성 장염, 기생충들이 있으며, 급성으로 발생하는 경우가 대부분이지만 경우에 따라 만성화될 수도 있습니다.

 

세균성 장염은 주로 음식이나 물에 섞인 세균에 의해 발생하며, 바이러스성 장염은 인플루엔자나 항생제 복용과 관련되어 발생할 수 있습니다.

 

식중독균 중에서도 포도상 구균이라는 균이 대표적이며 이 균은 주로 오염된 손으로 조리하거나 식품 보관 시 상온에 방치했을 때 증식하게 됩니다.

 

또한 노로바이러스라는 바이러스 역시 전염성이 매우 강하기 때문에 주의해야 합니다.

장염 증상 및 원인

장염의 주요 증상으로는 복통, 구토, 설사 등이 있으며 이후 발열 및 오한 식욕부진, 무력감 등이 동반될 수 있습니다 장염 증상은 일반적으로 며칠에서 일주일 정도 지속되지만, 그 이상 지속될 수도 있습니다.

 

장염 증상이 지속될 시 지체하지 말고 병원에 방문해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그렇다면 주요 원인이 무엇인지 알아봅시다.

 

  • 음식물이 오염된 경우:더러운 물에 담갔거나 세균이 번식한 음식물은 장염의 주요 원인입니다.
  • 미리 만들어 놓은 음식:음식점에서 미리 만들어놓은 음식은 보관이 잘 이루어지지 않아 세균이 번식할 수 있습니다
  • 날것의 음식:날 생선이나 고기, 유제품 등은 세균이나 기생충이 존재할 수 있어 잘 익혀야 합니다.
  • 보관이 부적절한 음식:유통기한이 지난 음식이나 냉동, 냉장이 제대로 이루어지지 않은 경우에 장염이 발생할 수 있습니다

장염 예방 및 관리법

음식을 섭취하기 전 음식을 깨끗하게 씻고, 요리할 때 신선한 식자재를 사용하는 것이 좋으며 고기, 계란, 채소 등의 식품은 충분히 익히고, 날것과 익힌 음식을 분리하여 보관하셔야 합니다.

 

음식물과 같이 손이 자주 닿는 곳은 주기적으로 소독 및 청소를 하시는 것이 좋습니다

또한 균형 잡힌 식단과 유산균을 통해 장을 강하게 하는 것이 중요하며 일상에서 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

장염 치료법 및 빨리 낫는 법

장염 치료법은 장염 증상에 따라 전문가의 지시에 따라 일부 약물을 복용할 수 있습니다. 세균성 장염의 경우 의사의 처방에 따라 항생제를 복용하거나, 심한 복통이나 발열이 있는 경우는 적절한 해열 진통제를 복용할 수 있습니다.

 

하지만 혼자서 약을 이것저것 복용하는 것은 추천하지 않으며, 전문가와 상담한 후 약물을 복용하는 것이 가장 좋습니다.

 

장염에 걸렸을 때 빨리 회복하고 증상을 관리하는 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

  • 수분과 전해질 보충:설사나 구토로 인해 탈수증세가 보일 수 있습니다 따라서 물, 이온 음료, 차 등을 꾸준히 섭취하여 수분과 전해질을 보충해 주셔야 합니다. 약국에서 구입 가능한 전해질 보충제도 도움이 됩니다.
  • 충분한 휴식:장염이 발생하면 몸의 에너지가 소모되므로 무리한 활동보다는 충분한 휴식을 취하셔야 합니다.
  • 식사조절:금식이 좋긴 하지만 먹어야 한다면 소화가 잘 되는 음식을 섭취하며 천천히 식사를 하셔야 합니다. 가볍고 부드러운 음식이 좋으며 죽이나 수프 등이 있습니다.
  • 소량의 여러 번 식사:하루에 여러 번 나눠서 소량씩 먹는 것이 좋습니다. 이는 소화 부담을 줄이고 장 건강에 도움을 줍니다
  • 약물치료:의사의 처방에 따라 필요한 약물을 복용해야 합니다. 항생제, 진통제, 해열제, 등이 필요할 수 있습니다 사용하시는 약물은 꼭 의사와 상의하고 복용해야 합니다.

 

장염에 좋은 음식 10가지

바나나 바나나는 소화가 잘 되고 포타슘(potassium)을 보충하는데 도움이 됩니다.
백미 백미 흰쌀밥은 소화가 쉽고 에너지 공급에 도움을 줍니다.
토스트 식빵 토스트는 먹기 쉽고 소화에 좋습니다. 하지만 버터나 잼 등의 무거운 발효 것을 먹지 않는 것이 좋습니다.
곤약 곤약은 장 통증이나 설사와 같은 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
생강차 생강차는 소화를 돕고 구토와 설사를 완화하는 데 도움이 됩니다.
무첨가 요구르트 무첨가 요구르트는 프로바이오틱이 풍부하여 장염에 걸린 사람들에게 좋습니다 하지만 가당 요구르트의 경우 설탕이 들어있어 염증을 더 나쁘게 만들 수 있으므로, 반드시 무첨가 요구르트를 섭취하셔야 합니다.
아보카도 아보카도는 건강한 지방 함량이 높아, 에너지 공급을 도와주고 소화도 잘됩니다. 부드러운 식감이 설사를 줄이는 데 도움이 됩니다.
사과소스 소화가 쉽고, 펙틴(Pectin)이 함유되어 있어 설사 개선에 도움이 됩니다.
두부 소화가 쉬운 단백질과 아미노산을 함유하고 있으며, 장을 부드럽게 해주는 효과가 있습니다.
호박죽 호박에는 비타민 A와 섬유질이 많아 장건강에 도움이 되며, 죽 형태로 소화가 잘 됩니다.